初心者からでも迷わず利益に!【ゾーンスキャルFX】
Home >> 正気 >> 正気たちの首脳会議

正気たちの首脳会議

だれが「正気」を殺すのか

11/15
おっつ〜!
今日は木曜日だから天童トレーナーとパーソナルトレーニングでした。
お題は「脚」
昨日の夕食からカーボ多めで調整済み。
他の部位のときは前日から意気込むことはあんまりない。
脚の日は特別っすね。
 
サムネイルの都合、画像はコチラから↓
1件目の記事の通り、ヒロミさんも天童せんせーと一緒にこちらに来ています。
いったんハワイに戻って今月末に中国でコンペティションに出場するっていう〜ハワイ
元気そのものっ!
 
 
さて、朝食から↓
玉子焼き、白米のご飯、ミニ納豆、グリーントマト、米粉パン、チーズ、コーヒー(MCTオイル)
 
バナナは抜きました。
以前、せんせーに「バナナは家で食べてきてもムダだから食べるならサウスに来てからにしなさい」って。
溝の口店だったらジャストだけれど大井町まで移動したらムダsao☆
バナナ好きsao☆
でも、ムダに食べるのはダメね。
というワケで本日はダブルカーボ。
 
 
天童トレーナーとは3か月ぶりくらいの「脚トレ」でした。
せんせーをがっかりさせないようにめっちゃガンバリました。
「せんせーをがっかりさせないように」
なんて、動機としてどうかと思う。
でも動機とかやる気なんて沸いてくるなら何でもいいじゃん。
 
私は天童せんせーとのパーソナルトレーニングは火事場のバカチカラが出ます。
1人で練習すると同じようにできなくて、納得できなくて、毎回、時間だけが長くかかります。
 
トレーニングを指導してくれる人がいる。
トレーニングを一緒にする人がいる。
トレーニングを見守ってくれる人がいる。
トレーニングをしていることを応援してくれる人がいる。
トレーニングをしている自分を認めてくれる人がいる。
 
どれも強弱はあるけれど、チカラが沸いて来な〜い?
皆、がんばろーロング3 いいね2
 
それにしても覚悟の上とは言え「脚トレーニング」は過酷で楽しい。
本当に楽しくて、
本当にツライ。
 
今日の1発目はフリーウェイトでスクワットから。
私は脚も細いし、ヘタレちゃんsao☆エヘ
それに肩まわりがね、硬いのでグリップ位置が本人希望より若干広め(外側)になります。
でもスクワットは好き。

私の習ったスクワットはお尻を後ろにあまり引かないタイプ。

 

スポーツクラブのスタッフさんは、

「膝がつま先より前に出ないように」って言いますよね。

私の場合、スクワットはヒザをがんがん前に出します。

こちらはTERUTAROさんのスクワットの記事です↓

 

コメントの通りです(笑)

スクワットに限らず膝を悪くしたことは1度もありません。

今日、天童トレーナーに聞いたら、

「スポーツクラブのスタッフがそういうのはマニュアル通りだから。実際は膝が前に出てもいいし、むしろ出さないとダメな場合もある」って。

 

私はヒザから上が長いのでフルスクワットしたら絶対に膝は前に出ます。

膝を出さないためには相当お尻を後ろに引かなくちゃいけない。

お尻を後ろに引いたら後ろに倒れちゃうから上半身を前傾させなくちゃ。

スクワットは負荷を脚、特に前(クワッド)に負荷を乗せたい。

だから、あまりお尻は後ろに引きたくないし、上半身も前に倒したくないんだよね。

要するにハイバー。

たまにスクワットを男性用(ハイバー)、女性用(ローバー)って区別するトレーナーもいる。

なんなら、私、

男性用を使用しておりますフレブルブヒ

 

 

スクワットのあとに、まさかのハックスクワットアンパンチkonatu

また大腿四頭筋。

笑いが止まらなくなる〜はて?ね

ハックのあとはハムケツで2種やって、

正真正銘、天童標準の4種目60分で無事終了。

 

PT終了後にヒロミさんととZUMBAのイントラのRIYOちゃん、フロントにいたNaoさんまで呼びつけて記念撮影しました。

ヒロミさんがハチココを自演販売中だったから、レギンス買いました↓

ちょっとグレーがかった白ベースの迷彩柄です。

中央上のキャニスターに入っているのはお土産にもらったピーナッツバターのプレッツェル。

コレ↑止まらなくなる系のヤバイやつじゃんびっくり ガーン !!もじゃもじゃ

Naoスペをおしゃべりしながら飲んで画像撮影モレ〜

ハチココはいつか溝の口店でも販売してもらおう。

ワタクシ、インスタント販売スタッフをするのでぜひご来店くださいませ(笑)

 

 

帰宅して、本当は念入りなストレッチしてポウストしなくちゃなんですが、少し寝かせてくれ〜

ってことで30分昼寝をしてから食事↓

シーフートサラダ、玄米パン、白米のご飯、玉子焼き、切り干し大根の煮物、コーヒー

 

すごくない?この食事。

どうしても玄米パン食べたくて、かなり考えました。

「パンは主食でなければ食べてもいい」

なので、主食は白米のご飯です↑

パンはおかずなのっOKOK

食べてから正気に戻ってたっぷり時間をかけてストレッチ。

遅いよね〜ふなっしー

 

夕食は昨日残したふかし芋を食べながら準備しました。

1人で食べた夕食はコチラ↓

小豆もち麦入り黒米玄米ご飯、豚キムチ炒め

 

小豆もち麦入り黒米玄米ご飯は堂々の150g

豚キムチ炒めの豚肉は堂々の200g
すんごいですねぇ。
ご飯の方は冷え冷えのレジスタントスターチ狙いです。
薄気味悪すぎて、寝かせていないのに子どもたちは絶対にクチに入れません。
「バツゲームかよっ」って言われます。
食いたくないヤツは食うなっ。
今日、一番ホメてもらいたいのが豚キムチ炒めざんす。
実はチンゲン菜は大嫌いはて?雨
チンゲン菜はでんでんむしが食べるモノだ。
しかし、今日は2株で68円と激安だったから身体にもいいだろうって。
1人なんでね、好きなものを好きなだけ食べました。
このあと遅い時間にチュータカンタの夕食です。
 

【今日のパーソナルトレーニング備忘録】

「脚」→スクワット(フリーウェイト)、ハックスクワット(マシン)、プローンレッグカール、レッグプレス

※スクワットは30?から10?ずつ上げてメイン50?×12repで3セットのフルスクワット。

※レッグカールは大腿四頭筋の前にカマボコ型の半月ポールを差し込んで刺激を変化。

カールしたときは臀筋を収縮させてハムストリングの中央を盛り上げるように意識、戻し(ストレッチ)したときはハムのエキセントリック収縮を意識。

※レッグプレスはサウス東京ご自慢の180度で真横に寝るタイプ(=通称ギロチンレッグプレス)。脚幅をマックスに開いて臀筋狙います。ラスト死にそうになったところにヒロミさんが応援に入ってくれて2人に追い込まれるという〜

目で訴えたんですけどね、

「せんせー、もうできません」

20レップ目で潰れておしまいぺこり

久しぶりにレッグプレスで潰れました。

→脚トレで潰れるのは究極の贅沢です。

 

保存用画像
プロテインの撮影をし忘れて痛恨のミス。
箱が余ったのでハチココのレギンスとお土産を入れました。
パンも食べているけれど、米粉パンと玄米パン。
主食はあくまでも、米ってことで(笑)
明日と明後日はクリーニング工場でマジメに働くぜよ。
 
 

正気 花は人を磨きます。



なんだかつらい時
それは
2つのエネルギーに引っぱられてる時



やりたいな ってエネルギーと
やれてないな ってエネルギー



育児中にあるある悩み


たそがれ泣き
(夕方に乳幼児が訳もなく泣き続ける現象。
原因不明で対処不能。自分調べ




『の我が家』

あー夕飯作らなきゃ
抱っこしてよーと下の子ギャン泣き
自分のカラダ疲れて重い
ホントはビール飲んでもう寝ちゃいたい
あたしだけなら夕飯いらない
でも抱っこしながら台所立つ
ちょっと下ろすとギャン泣き増し増し
だって包丁とか火とか危ないじゃん
ケガも怖くて子どもを怒鳴る
トラウマになったらどうしよう…妄想暴走、
自分の心の過去キズも思い出して、
モヤモヤモヤモヤモヤモヤ……




心が
大忙し
サイレン鳴りまくり



かー
らー
のー
はい! 自分責め



でも、
ちょっと待て!



その必要はきっとない。



悩んで身動き取れない時の特徴
               ?
なんでもかんでもごっちゃ混ぜ



はいはい、ほぐしましょ
その絡んだ糸ほぐしましょ

1個ずつ
1個ずつですよーーー






まずは、



・夕飯作らなきゃ
→その「べき論」はこの際ぶん投げて、買ってもレトルトでもあるもの食べれ。
栄養は1週間トータルで考えればいいべさ。



・抱っこ抱っこと泣く子ども
→その「抱っこしてよ」は
「お母さん大好きだよ、抱っこしてあげる」かもよ。
5分しっかり抱っこしてそれでも泣いたら「泣きたいのね、うんとお泣き?」もあり。
その泣きはあなたを責めてる訳ではない。
も一度言うよ、責めてない。咎めてない。



・カラダ疲れてる
→お疲れ!自分!!よくやってる。リスペクトっす。ブラボー。マジブラボーっす。
ありがと生まれてきてくれて。
ありがとここに居てくれて。
さすって、なでて、鏡に向かって褒めて笑って褒めて褒めて。
泣きたかったらうんと泣いて。
大丈夫!オッケーオッケー!オッケー牧場!
バッチこい!!



・ビール飲んで寝たい
→そこまで明確に分かってて何と素晴らしいことだ



・夕飯いらない
→カラダの声を聞いている何と素晴らしいことだ



・怒鳴っちゃった、この子のトラウマになったらどうしよう
→大丈夫、ならない。
なったとしても修復のチャンスある。
なったとしてもきっと「この子の学び」に必要なだけ。
はいはい!根底にある母と子のつながりを無いことにしなーい!!



・過去のキズ
→その古傷がなぜ出てきたのか考えよう。
これはチャンス。ギフトなんよ。
インナーチャイルドにしっかり向き合って、
自分自身で認めて褒めてなぐさめて。
レッツ瞑想、レッツワーク、レッツノート。
なかったことにしないで。
どんなあなたも素晴らしい。
もし今回無視しても形を変えて何度も起こる。
あなたに気づいてもらうまで。
いじらしいよね。けなげよね。
だから、ありがたいんだよ。
ちゃんと向き合ったげよ。
レッツ瞑想、レッツワーク、レッツノート。





育児中の何がつらいって、


「気の向くまま行動する」って
遥か遠くのゴールの前に
何重にも連なる目の前のハードルを見る瞬間


そして


「達成感」ってヤツが得難い事

この2つ。(自分調べ)


だっておちおちトイレも行けない 笑い泣き




・夕飯作りたくない、も
料理がイヤな訳じゃなくて
ただ
静かな空間で集中して作りたいって
だけだったりするよねー うーん



子どもはかわいい
色々やってあげたい
なのに
とにかく
煮詰まりやすい状況なのよねーん



だからこそ、
ヘタしたら正気を失いそうな
この特殊な状態を
もし
自分でコントロールできて
今後の糧にできたら
すっごい嬉しいよね



見方を変えよう!



「子どもはすぐに大きくなるんだから
そんな悩みは杞憂だよ」


たしかに時間が解決する事なので
外野には流されがちだけど


これって
言いかえれば


「今しか見れない風景」
って事だよね?




きっと
あたしは見たかったんだ

鬼レアな
今だけの

あたしだけが
独り占めできる

この
風景を






追い詰められてる時に
ロジックとか言われても
耳に入らないだろうけど、

どうか

耳にも入らないショック状態になる前に
その前に
この事を
思い出して
自分!!!


(あ、自分への
手紙になっちゃったー

てへぺろーん)





うん、でも
でもね。

思うんだ。



大変で
大変で
どーしようもない時こそ
一言 口に出して!

「これが あたしの 黄金期?」

とたんに輝くから。




誤魔化しや
我慢じゃなくて


ブレさえしなきゃ
サイコーなんだってこと




そう、
足りないんじゃなくて
もう、
持ってるの
全部持ってる



生きていいの
ど真ん中





あ、
助けを求める は
忘れんどいてねー (?????????)











フとした時に手にとる
開くだけで落ち着く

読むたびに新鮮
読むたびに発見

不器用なら不器用なりに
何度でも読んで

心地よく
肚に落ちてゆく






















火、土で正気ゴー

11/15
おっつ〜!
今日は木曜日だから天童トレーナーとパーソナルトレーニングでした。
お題は「脚」
昨日の夕食からカーボ多めで調整済み。
他の部位のときは前日から意気込むことはあんまりない。
脚の日は特別っすね。
 
サムネイルの都合、画像はコチラから↓
1件目の記事の通り、ヒロミさんも天童せんせーと一緒にこちらに来ています。
いったんハワイに戻って今月末に中国でコンペティションに出場するっていう〜ハワイ
元気そのものっ!
 
 
さて、朝食から↓
玉子焼き、白米のご飯、ミニ納豆、グリーントマト、米粉パン、チーズ、コーヒー(MCTオイル)
 
バナナは抜きました。
以前、せんせーに「バナナは家で食べてきてもムダだから食べるならサウスに来てからにしなさい」って。
溝の口店だったらジャストだけれど大井町まで移動したらムダsao☆
バナナ好きsao☆
でも、ムダに食べるのはダメね。
というワケで本日はダブルカーボ。
 
 
天童トレーナーとは3か月ぶりくらいの「脚トレ」でした。
せんせーをがっかりさせないようにめっちゃガンバリました。
「せんせーをがっかりさせないように」
なんて、動機としてどうかと思う。
でも動機とかやる気なんて沸いてくるなら何でもいいじゃん。
 
私は天童せんせーとのパーソナルトレーニングは火事場のバカチカラが出ます。
1人で練習すると同じようにできなくて、納得できなくて、毎回、時間だけが長くかかります。
 
トレーニングを指導してくれる人がいる。
トレーニングを一緒にする人がいる。
トレーニングを見守ってくれる人がいる。
トレーニングをしていることを応援してくれる人がいる。
トレーニングをしている自分を認めてくれる人がいる。
 
どれも強弱はあるけれど、チカラが沸いて来な〜い?
皆、がんばろーロング3 いいね2
 
それにしても覚悟の上とは言え「脚トレーニング」は過酷で楽しい。
本当に楽しくて、
本当にツライ。
 
今日の1発目はフリーウェイトでスクワットから。
私は脚も細いし、ヘタレちゃんsao☆エヘ
それに肩まわりがね、硬いのでグリップ位置が本人希望より若干広め(外側)になります。
でもスクワットは好き。

私の習ったスクワットはお尻を後ろにあまり引かないタイプ。

 

スポーツクラブのスタッフさんは、

「膝がつま先より前に出ないように」って言いますよね。

私の場合、スクワットはヒザをがんがん前に出します。

こちらはTERUTAROさんのスクワットの記事です↓

 

コメントの通りです(笑)

スクワットに限らず膝を悪くしたことは1度もありません。

今日、天童トレーナーに聞いたら、

「スポーツクラブのスタッフがそういうのはマニュアル通りだから。実際は膝が前に出てもいいし、むしろ出さないとダメな場合もある」って。

 

私はヒザから上が長いのでフルスクワットしたら絶対に膝は前に出ます。

膝を出さないためには相当お尻を後ろに引かなくちゃいけない。

お尻を後ろに引いたら後ろに倒れちゃうから上半身を前傾させなくちゃ。

スクワットは負荷を脚、特に前(クワッド)に負荷を乗せたい。

だから、あまりお尻は後ろに引きたくないし、上半身も前に倒したくないんだよね。

要するにハイバー。

たまにスクワットを男性用(ハイバー)、女性用(ローバー)って区別するトレーナーもいる。

なんなら、私、

男性用を使用しておりますフレブルブヒ

 

 

スクワットのあとに、まさかのハックスクワットアンパンチkonatu

また大腿四頭筋。

笑いが止まらなくなる〜はて?ね

ハックのあとはハムケツで2種やって、

正真正銘、天童標準の4種目60分で無事終了。

 

PT終了後にヒロミさんととZUMBAのイントラのRIYOちゃん、フロントにいたNaoさんまで呼びつけて記念撮影しました。

ヒロミさんがハチココを自演販売中だったから、レギンス買いました↓

ちょっとグレーがかった白ベースの迷彩柄です。

中央上のキャニスターに入っているのはお土産にもらったピーナッツバターのプレッツェル。

コレ↑止まらなくなる系のヤバイやつじゃんびっくり ガーン !!もじゃもじゃ

Naoスペをおしゃべりしながら飲んで画像撮影モレ〜

ハチココはいつか溝の口店でも販売してもらおう。

ワタクシ、インスタント販売スタッフをするのでぜひご来店くださいませ(笑)

 

 

帰宅して、本当は念入りなストレッチしてポウストしなくちゃなんですが、少し寝かせてくれ〜

ってことで30分昼寝をしてから食事↓

シーフートサラダ、玄米パン、白米のご飯、玉子焼き、切り干し大根の煮物、コーヒー

 

すごくない?この食事。

どうしても玄米パン食べたくて、かなり考えました。

「パンは主食でなければ食べてもいい」

なので、主食は白米のご飯です↑

パンはおかずなのっOKOK

食べてから正気に戻ってたっぷり時間をかけてストレッチ。

遅いよね〜ふなっしー

 

夕食は昨日残したふかし芋を食べながら準備しました。

1人で食べた夕食はコチラ↓

小豆もち麦入り黒米玄米ご飯、豚キムチ炒め

 

小豆もち麦入り黒米玄米ご飯は堂々の150g

豚キムチ炒めの豚肉は堂々の200g
すんごいですねぇ。
ご飯の方は冷え冷えのレジスタントスターチ狙いです。
薄気味悪すぎて、寝かせていないのに子どもたちは絶対にクチに入れません。
「バツゲームかよっ」って言われます。
食いたくないヤツは食うなっ。
今日、一番ホメてもらいたいのが豚キムチ炒めざんす。
実はチンゲン菜は大嫌いはて?雨
チンゲン菜はでんでんむしが食べるモノだ。
しかし、今日は2株で68円と激安だったから身体にもいいだろうって。
1人なんでね、好きなものを好きなだけ食べました。
このあと遅い時間にチュータカンタの夕食です。
 

【今日のパーソナルトレーニング備忘録】

「脚」→スクワット(フリーウェイト)、ハックスクワット(マシン)、プローンレッグカール、レッグプレス

※スクワットは30?から10?ずつ上げてメイン50?×12repで3セットのフルスクワット。

※レッグカールは大腿四頭筋の前にカマボコ型の半月ポールを差し込んで刺激を変化。

カールしたときは臀筋を収縮させてハムストリングの中央を盛り上げるように意識、戻し(ストレッチ)したときはハムのエキセントリック収縮を意識。

※レッグプレスはサウス東京ご自慢の180度で真横に寝るタイプ(=通称ギロチンレッグプレス)。脚幅をマックスに開いて臀筋狙います。ラスト死にそうになったところにヒロミさんが応援に入ってくれて2人に追い込まれるという〜

目で訴えたんですけどね、

「せんせー、もうできません」

20レップ目で潰れておしまいぺこり

久しぶりにレッグプレスで潰れました。

→脚トレで潰れるのは究極の贅沢です。

 

保存用画像
プロテインの撮影をし忘れて痛恨のミス。
箱が余ったのでハチココのレギンスとお土産を入れました。
パンも食べているけれど、米粉パンと玄米パン。
主食はあくまでも、米ってことで(笑)
明日と明後日はクリーニング工場でマジメに働くぜよ。
 
 

正気、こたえてよ。メールじゃなくて、私の質問に。

11/15
おっつ〜!
今日は木曜日だから天童トレーナーとパーソナルトレーニングでした。
お題は「脚」
昨日の夕食からカーボ多めで調整済み。
他の部位のときは前日から意気込むことはあんまりない。
脚の日は特別っすね。
 
サムネイルの都合、画像はコチラから↓
1件目の記事の通り、ヒロミさんも天童せんせーと一緒にこちらに来ています。
いったんハワイに戻って今月末に中国でコンペティションに出場するっていう〜ハワイ
元気そのものっ!
 
 
さて、朝食から↓
玉子焼き、白米のご飯、ミニ納豆、グリーントマト、米粉パン、チーズ、コーヒー(MCTオイル)
 
バナナは抜きました。
以前、せんせーに「バナナは家で食べてきてもムダだから食べるならサウスに来てからにしなさい」って。
溝の口店だったらジャストだけれど大井町まで移動したらムダsao☆
バナナ好きsao☆
でも、ムダに食べるのはダメね。
というワケで本日はダブルカーボ。
 
 
天童トレーナーとは3か月ぶりくらいの「脚トレ」でした。
せんせーをがっかりさせないようにめっちゃガンバリました。
「せんせーをがっかりさせないように」
なんて、動機としてどうかと思う。
でも動機とかやる気なんて沸いてくるなら何でもいいじゃん。
 
私は天童せんせーとのパーソナルトレーニングは火事場のバカチカラが出ます。
1人で練習すると同じようにできなくて、納得できなくて、毎回、時間だけが長くかかります。
 
トレーニングを指導してくれる人がいる。
トレーニングを一緒にする人がいる。
トレーニングを見守ってくれる人がいる。
トレーニングをしていることを応援してくれる人がいる。
トレーニングをしている自分を認めてくれる人がいる。
 
どれも強弱はあるけれど、チカラが沸いて来な〜い?
皆、がんばろーロング3 いいね2
 
それにしても覚悟の上とは言え「脚トレーニング」は過酷で楽しい。
本当に楽しくて、
本当にツライ。
 
今日の1発目はフリーウェイトでスクワットから。
私は脚も細いし、ヘタレちゃんsao☆エヘ
それに肩まわりがね、硬いのでグリップ位置が本人希望より若干広め(外側)になります。
でもスクワットは好き。

私の習ったスクワットはお尻を後ろにあまり引かないタイプ。

 

スポーツクラブのスタッフさんは、

「膝がつま先より前に出ないように」って言いますよね。

私の場合、スクワットはヒザをがんがん前に出します。

こちらはTERUTAROさんのスクワットの記事です↓

 

コメントの通りです(笑)

スクワットに限らず膝を悪くしたことは1度もありません。

今日、天童トレーナーに聞いたら、

「スポーツクラブのスタッフがそういうのはマニュアル通りだから。実際は膝が前に出てもいいし、むしろ出さないとダメな場合もある」って。

 

私はヒザから上が長いのでフルスクワットしたら絶対に膝は前に出ます。

膝を出さないためには相当お尻を後ろに引かなくちゃいけない。

お尻を後ろに引いたら後ろに倒れちゃうから上半身を前傾させなくちゃ。

スクワットは負荷を脚、特に前(クワッド)に負荷を乗せたい。

だから、あまりお尻は後ろに引きたくないし、上半身も前に倒したくないんだよね。

要するにハイバー。

たまにスクワットを男性用(ハイバー)、女性用(ローバー)って区別するトレーナーもいる。

なんなら、私、

男性用を使用しておりますフレブルブヒ

 

 

スクワットのあとに、まさかのハックスクワットアンパンチkonatu

また大腿四頭筋。

笑いが止まらなくなる〜はて?ね

ハックのあとはハムケツで2種やって、

正真正銘、天童標準の4種目60分で無事終了。

 

PT終了後にヒロミさんととZUMBAのイントラのRIYOちゃん、フロントにいたNaoさんまで呼びつけて記念撮影しました。

ヒロミさんがハチココを自演販売中だったから、レギンス買いました↓

ちょっとグレーがかった白ベースの迷彩柄です。

中央上のキャニスターに入っているのはお土産にもらったピーナッツバターのプレッツェル。

コレ↑止まらなくなる系のヤバイやつじゃんびっくり ガーン !!もじゃもじゃ

Naoスペをおしゃべりしながら飲んで画像撮影モレ〜

ハチココはいつか溝の口店でも販売してもらおう。

ワタクシ、インスタント販売スタッフをするのでぜひご来店くださいませ(笑)

 

 

帰宅して、本当は念入りなストレッチしてポウストしなくちゃなんですが、少し寝かせてくれ〜

ってことで30分昼寝をしてから食事↓

シーフートサラダ、玄米パン、白米のご飯、玉子焼き、切り干し大根の煮物、コーヒー

 

すごくない?この食事。

どうしても玄米パン食べたくて、かなり考えました。

「パンは主食でなければ食べてもいい」

なので、主食は白米のご飯です↑

パンはおかずなのっOKOK

食べてから正気に戻ってたっぷり時間をかけてストレッチ。

遅いよね〜ふなっしー

 

夕食は昨日残したふかし芋を食べながら準備しました。

1人で食べた夕食はコチラ↓

小豆もち麦入り黒米玄米ご飯、豚キムチ炒め

 

小豆もち麦入り黒米玄米ご飯は堂々の150g

豚キムチ炒めの豚肉は堂々の200g
すんごいですねぇ。
ご飯の方は冷え冷えのレジスタントスターチ狙いです。
薄気味悪すぎて、寝かせていないのに子どもたちは絶対にクチに入れません。
「バツゲームかよっ」って言われます。
食いたくないヤツは食うなっ。
今日、一番ホメてもらいたいのが豚キムチ炒めざんす。
実はチンゲン菜は大嫌いはて?雨
チンゲン菜はでんでんむしが食べるモノだ。
しかし、今日は2株で68円と激安だったから身体にもいいだろうって。
1人なんでね、好きなものを好きなだけ食べました。
このあと遅い時間にチュータカンタの夕食です。
 

【今日のパーソナルトレーニング備忘録】

「脚」→スクワット(フリーウェイト)、ハックスクワット(マシン)、プローンレッグカール、レッグプレス

※スクワットは30?から10?ずつ上げてメイン50?×12repで3セットのフルスクワット。

※レッグカールは大腿四頭筋の前にカマボコ型の半月ポールを差し込んで刺激を変化。

カールしたときは臀筋を収縮させてハムストリングの中央を盛り上げるように意識、戻し(ストレッチ)したときはハムのエキセントリック収縮を意識。

※レッグプレスはサウス東京ご自慢の180度で真横に寝るタイプ(=通称ギロチンレッグプレス)。脚幅をマックスに開いて臀筋狙います。ラスト死にそうになったところにヒロミさんが応援に入ってくれて2人に追い込まれるという〜

目で訴えたんですけどね、

「せんせー、もうできません」

20レップ目で潰れておしまいぺこり

久しぶりにレッグプレスで潰れました。

→脚トレで潰れるのは究極の贅沢です。

 

保存用画像
プロテインの撮影をし忘れて痛恨のミス。
箱が余ったのでハチココのレギンスとお土産を入れました。
パンも食べているけれど、米粉パンと玄米パン。
主食はあくまでも、米ってことで(笑)
明日と明後日はクリーニング工場でマジメに働くぜよ。
 
 

正気 馬鹿に馬鹿と言われる


何回もため息をつきながら、
しばらくロビーで座ってると、子供が
「お父さん入院するん?」

と聞いてきたので


「はーあ、残念な事に帰って来るみたい」


と、ついつい言葉にしてしまった。


子供達は
「えーー、なーんや。
   お腹空いた〜、もう帰ろう」


と、子供達のそんな言葉に
私も正気を取り戻し

「そうだね、帰ってご飯にしよ」
と言った。



帰る事を伝えるため元夫の所へ行くと
携帯を触っている。



ナオミかもう1人の女性とメールでもしているのだろう。


「この子達、お腹空かせてるから帰るね」


「あー、うん分かった」




私と子供は、自転車で病院にきていた。


帰りは自転車に乗る元気もなかったけど
子供達の手前、元気を作った。


「コンビニ行って、お菓子買おっか」


「まじー!俺、○○買っていい?」



誰一人、お父さんのことを心配していない。
何だか、滑稽



そして、家に着き
子供達にご飯を食べさせてると
元夫が病院から帰ってきた。



すぐにお風呂に入る元夫。

脱がれた作業着が置いてある。


この作業着を見て、また昼間の事を思い出し
やるせない気持ちが再び襲ってきた。




そして翌日、仕事に行った元夫。




末っ子をお風呂に入れ、
私もお風呂から出ようとした時
元夫が、怒りながら帰ってきた。






アメンバー申請ですが、心苦しいのですが
基本的にはブログを継続して書かれいる方に限らせてもらっています。

ご理解下さいませ。
申し訳ございません。




正気 関連ツイート

みりあちゃん正気に戻って
ただ正気で歌うのは難しい
RT @Bilingual_News: 妊娠できてハッピーなはず。ハッピーじゃなきゃいけないのにって自分を責めた。

なにが言いたいかって、体内で人間を作りながら同時に家事や仕事するって「普通のこと」どころか正気の沙汰じゃない。頑張ってもえらいし、休んでもえらい?どっちにしろも…
引き継ぎ受ける側が引き継ぎに必要な質問事項をまとめてるの本当に聞いたことないし、正気かよと思う。
私の知ってる引き継ぎと違いすぎる。
私が引き継ぎする立場だったら引き継ぎ資料用意して一通り説明した後に分からないことがあるか確認するし、大多数の人もそうすると思う。
 2018/11/16 13:56 kefqo
-----
| - | - | pookmark | category:正気
Home >> - >> スポンサーサイト

スポンサーサイト

スポンサードリンク | - | - | pookmark | category:-

Link

Sponsored Links

Profile

Search

Entry

Archives

Category

Link

Feed

Others

無料ブログ作成サービス JUGEM

Mobile

qrcode